- Tue Gutes für Körper und Geist -

Wenn Du Dinge verändern möchtest, dann beginne direkt. Es gibt keinen Grund auf z.B. Neujahr zu warten. Auf unserer Reise nehmen wir Euch mit und geben damit auch private Einblicke.

Ab dem 01.Dezember 2025 werden wir regelmäßig neue Inspirationen zur Verfügung stellen, die wir auch selber leben. Zu jedem der neun Symbole auf unserer Weihnachtskarte wird es ein anderes spannendes Thema bis Weihnachten geben. Frei nach dem Motto "An apple a day keeps the doctor away", immer montags, mittwochs und freitags.

Viel Spaß

	Weihnachtsgrüße

	Weiterbildung KI Fokus: Lernen als Investment In den letzten Monaten habe ich mich intensiv mit Künstlicher Intelligenz weitergebildet. Nicht, weil Technik um ihrer selbst willen spannend ist, sondern weil KI unser Arbeiten, Denken und die Art, wie wir Mehrwert schaffen, fundamental verändert. Gerade als jemand, der seit vielen Jahren BI- und Datenwelt gestaltet, weiß ich: Veränderung ist für viele beängstigend, aber sie ist auch eine Einladung. Eine Einladung, neue Fähigkeiten zu entwickeln, kreative Lösungen zu finden und aktiv die Zukunft mitzubestimmen. KI ist schon heute ein wichtiges Werkzeug, das uns unterstützen kann, wenn wir es verstehen, hinterfragen und verantwortungsvoll nutzen. Dabei ist es wichtig, nicht nur nach Effizienz zu streben, sondern auch die ethischen Dimensionen im Blick zu behalten: • Bias in Modellen kann Entscheidungen verzerren, das erfordert Bewusstsein, Kontrolle und kontinuierliche Reflexion. • Datenschutz bleibt ein Grundpfeiler verantwortlicher Arbeit, besonders wenn personenbezogene Daten involviert sind. Hier gilt es, nicht nur Regeln einzuhalten, sondern sie aktiv zu gestalten Veränderung ist kein Hindernis, sondern eine Chance. Mit Klarheit, Ethik und Mut können wir KI so einsetzen, dass sie uns stärkt, ohne unsere Werte zu verlieren. Lieben Dank an Manuela Ruppert, die einen kreativen und sicheren Ort für Frauen aus den verschiedensten Brachen schafft und auf Augenhöhe zusammenbringt.

	Bodyweight Training Für mich ist das Training mit dem eigenen Körpergewicht ein perfekter Start in the Tag, 3x pro Woche zwischen 5:30Uhr und 7:30Uhr direkt nach dem Aufstehen. Natürlich außer bei einer Erkältung. Es gibt unglaublich viele Trainings, neben Liegestütz, Kniebeugen und Ausfallschritte gibt es z.B. den FrogCrunch, Burpies, Beatle-PushUps und MountainClimber. Es ist sehr leicht konstant zu trainieren, wenn Training Ruhe bringt. Verspannungen lösen sich, der Schlaf wird ruhiger und auch Essen macht keinen Stress. Der Körper reagiert, wenn man freundlich mit ihm umgeht :-) Durch das Training sind meine Kraft und Kondition gut genug, um in mein zweites Kickbox-Training mit Personal Trainer zu gehen. Viel Spaß bei den kleinen Videoausschnitten. *ganz ohne KI. Besser mit Ton ;-)

	Weiterbildung „Dolce Vita“ steht für mich für das italienische Lebensgefühl, welches ich seit Jahren im Sommer wie im Winter direkt vor Ort genieße. Die Sprache gehört auch dazu, und so nutze ich täglich ein paar Minuten meiner Zeit, um ein Gefühl für die italienische Sprache per App Duolingo zu entwickeln. Nach nun mittlerweile 550 Tagen habe ich eine sprachliche Basis geschaffen. Allerdings ist es noch ein weiter Weg, mich fließend auf Italienisch zu unterhalten. Und so heißt es: La pratica rende perfetti. Vi auguro un felice Natale e un felice anno nuovo. Spero di vedervi in salute e felici nel 2026! Ihr nutzt auch Duolingo? Vernetzt euch gerne mit mir, mein Benutzername lautet „Bugge73“. Dieses mal wieder mit KI ... ich weiß, fällt wieder kaum auf ;-) Bitte mit Ton*

	Yoga: Der Mensch ist nicht zum Sitzen gemacht: Bewegung ist unsere Natur. Deshalb ist der Ausgleich durch Aktivität, Dehnung und Zeit im Freien so wichtig. Um körperlich und geistig lange fit zu bleiben, spielen Kraft, Beweglichkeit und bewusste Atmung eine entscheidende Rolle. Yoga verbindet all das auf wohltuende Weise: Es kräftigt, beruhigt und fördert die innere Balance. Leider schaffe ich es zeitlich nur alle zwei Wochen zu meiner Yogapraxis, dann aber direkt zwei Einheiten à 85 Minuten. Zuerst das kräftigende Hatha-Yoga, anschließend eine Dehn- und Atemeinheit im Yin-Stil – ein perfekter Mix aus Energie und Entspannung. Besonders wichtig ist ein erfahrener Yogi oder eine Yogini, der auf eine saubere Ausführung und kleine Details achtet. So wird jede Haltung zu einer sicheren, bewussten Bewegung, die Körper und Geist stärkt. Danke hier an Christoph Giroud. Yoga zeigt, dass echte Stärke nicht nur aus Muskelkraft entsteht, sondern auch aus Ruhe, Atmung und der Fähigkeit, im Moment zu sein. *ganz ohne KI

	Eisbaden Am 01.Dezember 2025 waren perfekte Wetterverhältnisse. Also schnell nach der Arbeit ab in den Kinzigsee bei 4,1Grad Celsius Wassertemperatur, um den Sonnenuntergang einzufangen. Dank der Neoprensocken tut es erst ab den Schienbeinen weh ;-) Es war so kalt .... hilft nichts, Beweis erbracht. Ein Sprung ins kalte Wasser ist mehr als eine Mutprobe, es ist ein Reset für Körper und Geist. Die starke Kälte aktiviert das Nervensystem, macht wach und kann das braune Fettgewebe anregen, das Wärme produziert und Energie verbrennt. Wie intensiv dieser Effekt wirkt, ist individuell verschieden (eine Vermutung, weil die Forschung hier noch läuft), aber das Gefühl danach ist für viele und auch mich eindeutig: klarer Kopf, mehr Energie und ein Hauch von Abenteuer. Davor und danach sollte man die Muskeln mit etwas Sport aufwärmen, bevor es dann unter die warme Dusche mit heißem Tee geht. Vielleicht ist ein kurzer Eisbade-Moment ja genau die Inspiration, die Du diesen Winter gesucht hast. Ich freue mich auf Deinen Bericht dazu. Dieses mal ohne KI, alles Echt, so wie es sein soll ;-)

	Weiterbildung PowerBI Wer Daten versteht, versteht die Welt ein Stück besser. Deshalb bilden wir uns stetig weiter, um neue Perspektiven zu gewinnen. Entscheidend ist nicht das Tool, sondern die Bereitschaft Neues zu lernen. Ein Tool allein macht noch keinen Datenhelden. Die Neugier Neues auszuprobieren, die macht den Unterschied. Ein kleiner Wissenshappen pro Tag und plötzlich verändert sich der Blick auf die Dinge. Und genau diese Energie möchten wir weitergeben. PowerBI ist sehr intuitiv, unter anderem auch, da es sich auf konkrete abgegrenzte Berichtsanforderungen und einzelne Fachbereiche konzentriert. Sobald die PowerBI Lösung größer wird und es versäumt wird Governance und auch damit einhergehende Entwicklungen nachzuziehen, ist das Projekt später nur noch schwer und mit hohem Aufwand wartbar, inklusive dem Risiko fehlerhafter Kennzahlen. Bitte beachtet die versteckten Kosten. Bei jedem BI-Tool sollten erfahrene BI-Experten involviert sein, um das Projekt agil und effektiv umzusetzen und bereits zu Beginn nachhaltige Lösungen mit Weitblick zu schaffen. Dieses mal wieder mit KI ... ich weiß, fällt kaum auf ;-)

	Warum ich laufe? Joggen ist für mich Anstrengung und Erholung in einem. Ob trocken oder nass, warm oder kalt, nach dem Lauf oder noch währenddessen konnte ich schon einige Lösungsansätze für meine Projektherausforderungen skizzieren. Die frische Luft, die Eindrücke beim Laufen, die fehlende Hektik und auch das Laufenlassen der Gedanken ergänzen sich hervorragend. Aber natürlich laufe ich hauptsächlich aus privaten Gründen. Meine Kondition und mein Tennisspiel haben sich dadurch deutlich verbessert. Beide Sportarten betreibe ich als Spätberufener und wie auch meinen Beruf, mit großer Leidenschaft. Dieses mal ohne KI, alles Echt, so wie es sein soll ;-)

	Vitamine: Wer Vormittags mit Yvonne in Meetings ist, hat Ihren Vitamin-Cocktail bestimmt schon mal gesehen. Hier das Rezept dazu: - gefrorene Beeren - Gurke - Sellerie - kann man auch weglassen - Apfel - unter anderem für die Süße - Minze - wem es schmeckt - Ingwer - Kurkuma - gerne bei Bedarf ergänzen - Olivenöl - Honig - Wasser für die Konsistenz und wichtig für den Mixer Mit Bildern und einem kleinen KI Video zum Appetit anregen ;-)